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やっとこ
今朝、

今期初の

セミの鳴き声

聞きました(^^)ヽ

連日の暑さ、

空は夏空

これで

揃って

「THE・夏」

キタワァ━━━━━━(n‘∀‘)η━━━━━━ !!!!!

ささ、

枝豆茹でて

缶ビールを冷蔵庫に

ぎっしり詰めるだけ詰めよう(笑)

なんか

ワクワクしてきました♪

出かける機会も増える夏ですけど

一応

再確認で(o ̄▽ ̄o)















<<二日酔い>>のメカニズム


「お酒を飲むことで
体の中に摂取されたアルコールは、
主に胃と腸から吸収されて
血液中に入ります。
その後、
肝臓でアセトアルデヒドという物質になり、
さらに酢酸
最終的には水と二酸化酸素に分解されます。

分解に要する時間は
体重や体質によって異なりますが、
だいたい1時間にアルコール10ccを分解しますので、
日本酒に換算すると
3合のお酒を分解するのに9時間かかることになるんです。

この分解の途中で、
アセトアルデヒドという物質が発生しますが、
これが二日酔いの原因
と言われています。
肝臓のアルコール分解能力を
超えた量のお酒を飲むと、
分解しきれなくなった量だけ、
毒性の強いアセトアルデヒドが
そのまま血液中に流れ
てしまい、
激しい頭痛やおう吐感を呼ぶわけです」

つまり二日酔いになるのは、自分の肝臓の分解能力オーバーまで飲みすぎてしまうからなのですね


「二日酔いの
代表的な症状の一つである激しい頭痛は、
アセトアルデヒドによる直接作用と
アルコールの脱水作用によって、
脳の細胞に含まれている水分が
少なくなり縮んでいるために
起こります。
この脱水状態は水分の補給により回復します。

また、
脱水状態は脳だけでなく
全身で起こっているため、
体内の水分量が減少して
体液中に含まれているナトリウムやカリウムの濃度が高くなります。

一方で、
カルシウムやマグネシウム、
亜鉛などが
尿と一緒に体の外へ出て
しまい、
不足しがちになります。
カルシウムやマグネシウムは
筋肉の収縮や血圧の調整などに
必要なミネラルですから、
不足することで、
疲労感や脱力感を覚えることになります」と。

つらい頭痛や吐き気は、水分やミネラルなど、体に必要な物質が欠乏しているサインなのでしょう。






<<二日酔いになってしまったときは>>



「二日酔いになってしまったときに
すべきことは、
とにかく水分補給です。

特におう吐したような場合は
大量の水分が失われるので、
いっそうの水分補給が欠かせません。
水を飲むと、
また気持ち悪くなって
吐いてしまうのではないかという
不安で飲まない人もいるようですが、
脱水症状を起こす危険を避けるためにも、
できるだけ水分はとってください。

お酒を飲んだあとや
翌日にのどが渇くのは、
アルコールの分解に
体内の水分が消費されているからです。
十分に水分を補給しておかないと、
アルコールの分解が滞ってしまい
、二日酔い状態が長引くことにつながります」


お酒を飲んだあとに、無意識に水が飲みたくなることにも理由があったとは驚きです。






<<二日酔い解消のNG集>>


・頭痛薬を飲む

二日酔いで
頭痛に悩まされて
頭痛薬を飲む人がいますが、
平時の頭痛とは原因が異なるので
効果は期待できず、
また、
胃があれてしまうことがあります。
頭痛と同時に
吐き気や胃の膨満(ぼうまん)感、
食欲不振などがあるときは、
胃壁がアルコールで荒れている証拠です。
避けたほうがよいでしょう。

・迎え酒

二日酔いで
よく迎え酒を飲む人がいますが、
二日酔いの
不快な症状をアルコールで
一時的にまひさせているだけに過ぎず
、余計にアルコールを分解しなくはなりません。
「二日酔いの二日酔い」になってしまうので要注意です。

・サウナ


お酒を飲んだあとに
サウナや風呂に入るのは、
血中アルコール濃度を上昇させてしまい、
20代でも脳卒中になることもあります。
脱水症状になると、
アルコールが分解されにくくなるばかりか、
血液がドロドロになりやすくなります。
また、
高温のサウナは心臓にも負荷がかかりやすいため、
そのほかの病気の引き金になってしまうことがあります。
十分に気をつけてください。





< 二日酔い解消策 > 

・熱いシャワーを浴びる

血行がよくなり、
体の中での
アルコールなどの分解も活発 になります。
頭も少しはスッキリするはずです。
ただし、体調が悪いときは注意して下さい。

・ようかんなどの和菓子と緑茶をセットで食べる

この組み合わせには、
アミノ酸、
糖分、
緑茶のビタミン、
水分など、
アセトアルデヒドの分解に必要なものがそろっています。

・チョコレートを食べる

アルコール分解で失われた
体内の糖分を補給するために、
チョコレートは効果があります。
おつまみにチョコレートを適量食べるのは良いとされています。

・柿を食べる

昔から
酔い覚ましには
柿がいいと言われていますが、
柿に含まれているカタラーゼという酵素は、
アルコールの酸化を活発にさせ、
アセトアルデヒドの分解を進める効果があります。
また、
柿に多く含まれる果糖が、
低血糖状態の糖分補給にもなります。
ほかにも、
レモン、
グレープフルーツ、
みかん、
ナシ、
バナナなどのフルーツ
も効果があります。

・コーヒーを飲む

二日酔いによる
頭痛の場合は、
コーヒーが効きます。
中枢神経を刺激して
興奮させるカフェインの働きが
頭痛抑止に効果をもたらします。



   by ミクシイコラムより




わたくし、、、、

二日酔いにNGってーのを

かなり

やってましたね(^ ^;Δ フキフキ

しかし、

サウナと風呂はダメで

シャワーはいいんだ・・(⌒▽⌒;)




二日酔いにも

熱中症にも

とにかく

水分補給



大事みたいですね(-_-)」



冷蔵庫には

ビール半分

水半分



割合で(笑)


今年の夏も

そりゃ

楽しいぃ~~~~

夏に

なりますように・・・・~☆・:.,;*



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カテゴリ:今日のひとりごと
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